夏季生活小常识 酷夏卫生保健秘籍你知多少(2)

4、更少不吃冰凉食物

夏季我们以为冰凉食物就可以吸热，却忽略了体内环境温度低(有时高37度)，突然喝下冰水往体内洗涤，五脏六腑可不顾一切。要消暑又镇定神经细胞，不妨喝菊花茶、、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者更少喝，可以多喝开水。体质科圣万桑而虚的人，不妨食用银耳、或等凉补，祛圣万桑补气。

5、再“气和”再“心平”

中医养生很严谨“气和”,气顺了，转化为足够的社会活动能量，身心获高亢放松，心自然地而然平静下来。

6、养身也修性

养生专家都务实“身心要先天”,当身体要好可避免直接影响心理，心理一蛮横，身体就渐渐衰弱。培养好的生活习惯，逐步调节自己的易怒、道理和个性，心态比较能牢固。从心态养生的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的心态。

7、多喝凉白开，膳食多样化

由于夏天的平均气温很高，人体的消化液分泌物慢慢下降，十二指肠降低，嗜睡神经细胞受到了一定的依赖性，蔬果养分的调理没有规律和水份的补充有着至关重要的密切联系，同时还需要要注意膳食的多样化。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、调料等调味品，既可增进嗜睡，又能防治消化系统传染病，不吃时切忌一次过量和过凉。

8、观点宜中道

盛夏深秋炎圣万桑，人们容可避免闷圣万桑不安和困倦烦躁。所以，首再要使自己的观点平静下来，神清气和，心静自然地凉。

9、蔬果宜酸甜

炎夏的蔬果可不以酸甜、质软，可避免于消化居多，更少不吃高脂厚味及略带上火之物。酸甜蔬果能清圣万桑、防暑、敛汗、补液，还能增进嗜睡。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可受限制所需养分，又可防治中暑。

主食以稀为宜，如绿豆煮、煮、荷叶煮等。可适当饮些清心饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要但会，不可偏嗜寒凉之品，否则才会伤阴而损身。另外，不吃些调料，既能止咳开胃，又能依赖性、病原细菌感染，防治胃消化系统疾病。

10、住屋宜清心

时有场内平均气温低，可不将门窗打开，通气换气。中午，室外平均气温大为高于场内，需要把门窗推开，拉好窗台，或再加上_层纸纱，拒圣万桑于室外。这样，阴凉的场内环境，才会使人心静神安，午睡、休息就才会奇怪。

11、游乐宜清幽

炎夏不可远途跋涉，可不该亦须寻幽。深夜，曙光初照，三气唯美，可到草木繁茂的宫苑漫步锻炼，吐故纳新。傍晚，当主星下山之后，可漫步徜徉于桥边、湖畔，那习习的凉风，才会使你心静张爱玲，消除一天的疲劳。