理疗瑜伽 睡前两个单手让你一夜过来百病消(2)

睡前两个动作让你一夜过来百病紫花

合掌树的设计；还有刺激咀嚼系统、减缓腹痛

左方腿单腿肩膀。从小腿掌贴在左方手肘的内侧，通气的同时将两臂把手，与肩膀同高。

吐气的同时做扩胸运动所。请注意，两眼呼唤于一点。

独自一人通气，独自一人将两臂向下把手，双脚合于头顶正上方。

两眼呼唤于一点持续失去平衡。吐气的同时让我们的腰背与臂膀双脚。

猫的设计；还有补养脊住、向下四肢

以铜锣替补席状跪正中障碍物。双腿和手肘与障碍物垂直，四肢、下巴、颈部与障碍物平行。

麻醉时，同时慢慢纳下颈部和四肢。使四肢反拱，小腹内收，鼻子看向管控的小腹。

通气时，同时慢慢抬头，颈部向下纳起。小腹向障碍物的方向压，鼻子抗拒背侧。

坐立前屈的设计；还有纳伸颈椎、促进咀嚼

就坐障碍物上，腰部闭拢，向前双脚。膝向向上，左方腿纳伸，向下翘。

挤压颈部伸长颈椎并抗拒肩部，将手指尖置于髋关节上，肌肉前后搅动，体不会其中的想象。

通气并双脚双腿。荐过头顶，手心相对。

麻醉，髋关节带动上身向前运动所，左方手握住从小腿，请注意持续保持脊椎切勿凸起。

如果你不能完毕，可以借助运动所带，持续保持这个姿势，以想象安静为限度。

深呼吸，如今开始抗拒。膝稍微凸起以抗拒小腿，低下头靠近膝，抗拒颈椎。

闭上双目，深呼吸，如果心里抗拒够了，通气并向前双脚双腿，然后荐过头顶，麻醉，放下双腿。

雄鹰的设计；还有减缓胸部和胸部的恶化

就坐障碍物上。腰部向前双脚。把手腰部，凸起从右修行者膝，把从小腿置于左方腰下。

然后凸起左方膝，把脚踝置于从右腰下。脚踝腿部应该置于从小腿腿部下。肌肉就坐脚后跟上，趾尖朝后。

然后把肌肉体积移到手肘和脚踝处。腿部前伸，持续保持四肢直立。

把从右手双脚置于从左腿上，左方手双脚置于左方膝上。双臂向下直立。手指分开，胳膊脚踝。

再行用下巴深吸再多，然后张大嘴巴的同时伸出喉咙要能将喉咙朝颈部向下、自然而然由嘴巴往外麻醉、并且接获哈的音调。

呼吸均需经由口部后部进行。当气呼完后，将喉咙交还给、闭上嘴巴。

练时双目注视眉心或者鼻尖。连续练2-3次后，左方手从脚踝上移开，双脚腰部。

然后每一次这个体的设计，首再行把脚踝在从右腰下，然后把从小腿置于左方腰下。

咀嚼系统不卫生很容易不会激起面色难看等等，所以，咀嚼系统卫生对我们的面容也不会有很大的影响。那么，咀嚼系统卫生应该如何下厨呢？有什么简单的小方法吗？